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怎么吃才能延年益寿? 5大饮食密技大公开

2018-09-12 23:41

  现代人都相当重视养生、长寿相关议题,且现代许多科学家也都在为人类找出,可以长命百岁的方法,不过在科学家还没找出方法前,我们该怎么样延长自己的年龄,让自己达到可以「延年益寿」。

  根据元气网报导,提出了5种饮食方法,不仅能让你靠「吃」就能长寿,还可以同时达到减斐、缓解便秘、改善肤色等好处。

  垃圾食品包含的相同特质为,高油、高盐、重口味、有刺激性的,以上这类的垃圾食物吃多了,会让我们身体的营养平衡崩溃,使用过多食品添加剂的垃圾食品,会容易导致我们体内肠道的细菌的死亡,导致免疫力下降,因此远离色热食品相当重要。

  挑食会让我们丢失掉很多珍贵营养素,如膳食纤维、维生素、矿物质等,因此在日常生活中吃饭时,不要放弃这些有影养的物质,充分利用好食材不挑不捡,才能达到长寿目的。

  饮食长寿最基本原则就是选择最天然,最适合这个季节的食材,比如夏季可以多吃黄瓜和番茄,冬季就适合吃牛蒡和萝卜等食材,根据季节来选择食材可以获得更多营养素。

  多吃一些发酵食物,能够有效的摄入其中的营养素,比如优酪乳,蔬菜中含有的膳食纤维,可以帮助肠内有益菌的繁殖,增强人体免疫力。

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